ESM Embodied Stress Management
Dem Stress die Spitze brechen -
mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle
Fühlen Sie sich gestresst?
Bei der Arbeit, in der Schule oder in der Familie?
Leiden Sie unter Lampenfieber bei einem Vortrag oder einer Prüfung?
Fühlen Sie sich handlungsunfähig, wenn eine Situation aus dem Ruder läuft?
Wächst Ihnen alles über den Kopf?
Befürchten Sie ein Burnout?
Die Motivation, etwas gegen Stress zu unternehmen, ist nie so gross, wie bei akutem Stress!
Stress erzeugt immer körperliche Anspannung und eine Überreizung des Nervensystem. Wenn sich die Körperreaktionen regulieren können, werden Sie wieder handlungsfähig.
ESM Embodied Stress Management setzt dort an.
Sie erhalten Sie ein Werkzeug, mit dem Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren können, in dem Moment zurückfinden, Ihre Ruhe wieder finden.
ESM embodied Stress Management ist eine leicht zu erlernende, körperorientierte Methode, basierend auf der Feldenkrais Methode.
Einmal erlernt sind die einfach ausführbaren, unsichtbaren Micromoves, jederzeit und überall sofort abruf- und anwendbar. Das Nervensystem wird beruhigt, der Atem kann wieder frei fliessen.
Prävention von Burnout
durch Stressmanagement
In unserer schnelllebigen Welt ist die Prävention von Burnout essenziell, und ein Schlüssel dazu liegt im gezielten Stressmanagement. Die bewusste Identifikation von Stressoren ermöglicht die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien.
Gesunde Routinen, ausreichendem Schlaf, gesundes Essen und regelmäßigen Pausen, sind dabei entscheidend. Die Integration von Entspannungstechniken sowie eine offene Kommunikation über Belastungen stärken das Wohlbefinden. Selbstreflexion, die Überprüfung von Prioritäten und das Setzen klarer Grenzen unterstützen ebenfalls die Prävention von Burnout. Ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl physische als auch psychische Aspekte berücksichtigt, trägt dazu bei, langfristig die Lebensqualität zu erhalten.
6 Lektionen ESM-Training
Intensive Auseinandersetzung mit Theorie und Praxis, sowie Reflexion und Veränderung der gewohnten Stressreaktionen.
Aktuellen Hintergrundinformationen zu Stress, Selbstbestimmung Ihrer persönlichen Stressdynamik, eine Auswahl an ESM-Übungen, sowie die Micromoves.
Kursort: Lauerz oder Goldau
Kosten: CHF 200.-
inkl. Buch und Audioaufnahmen
Angebote auf Anfrage
auch für Einzelpersonen und Unternehmen.
Ich bin zertifizierte ESM Instruktorin.